Trang chủ LÀM SAO ĐỂ CƠ THỂ HẤP THỤ NƯỚC TỐT NHẤT

LÀM SAO ĐỂ CƠ THỂ HẤP THỤ NƯỚC TỐT NHẤT

Nước giữ vai trò quan trọng đối với cơ thể. Ngoài việc cung cấp nguồn khoáng chất thiết yếu, nước còn giúp vận chuyển chất dinh dưỡng đến từng tế bào để các cơ quan có thể hoạt động nhịp nhàng. Vậy làm sao để cơ thể của chúng ta được hấp thụ nước một cách tốt nhất, hãy cùng tìm hiểu qua những thông tin bổ ích dưới đây.

Uống nước ấm thay cho nước lạnh

Có thể bạn không biết, nước lạnh là tác nhân gây ra việc đóng băng các enzym, chất lỏng trong thành ruột của bạn, gây nên các triệu chứn như rối loạn tiêu hoá, điều này còn tạo ra các tích tụ độc hại. Mạch máu thường sẽ bị co lại làm tắt nghẽn không cho máu được lưu thông đều đặn, ảnh hưởng đến việc cung cấp các chất dinh dưỡng. Đây là nguyên tắc vô cùng quan trọng, đặc biệt đối với phụ nữ ở thời kỳ kinh nguyệt, nước lạnh sẽ khiến cho cơ thể nữ giới phải làm việc cực nhọc hơn.

Nước giữ vai trò rất quan trọng đối với cơ thể

Nước giữ vai trò rất quan trọng đối với cơ thể

Bổ sung các thành phần để tăng khả năng hấp thụ.

Các thành phần sau đây liên kết với các phân tử nước để phối hợp đưa vào cơ thể nhanh chóng, hiệu quả hơn.

  • Muối khoáng chưa qua tinh chế. Hãy cho thêm một muỗng cà phê vào mỗi thùng chứa nước trước khi bắt đầu sử dụng.
  • Nước cốt chanh cũng là một thành phần giúp tăng khả năng hấp thụ nước khi vào cơ thể. Vắt chanh vào nước của bạn để đạt hiệu quả cao nhất.
  • Hạt chia đã được ngâm trước
  • Một vài lát gừng mỏng.

Nếu bạn muốn có thêm hương vị để dễ uống hơn, bạn có thể kết hợp cùng các loại trái cây khác nhau như kiwi, dâu, dứa,.. Thật dễ dàng để vừa có thể thưởng thức vừa mang lại công dụng tuyệt vời cho sức khoẻ phải không nào?

Bổ sung nước ấm khi bắt đầu ngày mới

Trong một đêm dài, cơ thể bạn phải giải quyết những chất thải, cặn bã của ngày hôm trước. Bạn sẽ thường muốn đi vệ sinh vào buổi sáng, mục đích để tống các chất thải ra ngoài. Vì vậy, ngay sau khi thức dậy hãy sử dụng một ly nước ấm khoảng 450ml, đừng chần chừ mà hãy thực hiện ngay để thanh lọc cơ thể cho một ngày làm việc mới.

Công thức uống nước tốt nhất

Thực hiện uống nước bằng nửa trọng lượng của cơ thể bạn. Giả sử như cân nặng của bạn là 54kg. Một nửa trọng lượng sẽ là 27kg, như vậy bạn phải uống 767ml nước trong một ngày. Nếu bạn đã uống 450ml nước ấm vào buổi sáng, như vậy bạn cần phải uống 317ml vào khoảng thời gian còn lại. 

Đặc biệt, đối với những người hoạt động bên ngoài nhiều, lượng nước cần cung cấp có thể tăng lên. Cũng có một số người xuất hiện tình trạng ứ nước, gây cảm giác nặng cân, hãy đến gặp bác sĩ ngay nếu bạn gặp phải tình trạng trên.

Sắp cho mình một chai nước

Điều này có thể giúp bạn đong đo lượng nước nạp vào cơ thể một cách chuẩn xác nhất và giúp đạt mục tiêu nhanh hơn.

Không cần cầu kỳ và thật chính xác từng ml, bạn chỉ cần nghiêm túc lặp đi lặp lại thói quen lành mạnh đã tốt lắm rồi. Sau một thời gian, bạn sẽ cảm nhận được công dụng từ điều này rõ ràng nhất.

Không uống nước khi ăn

Nhiều người khi mới bắt đầu thường uống nhiều nước hơn, và khi không đạt đượcmục tiêu vào ban ngày, thế nên chọn cách uống phụ vào ban đêm. Thật tệ là việc này càng khiến bạn tiểu đêm nhiều hơn. Bạn không nên gắt gỏng khi lượng nước chưa kịp hấp thụ đã bị cơ thể thải ra ngoài.

Bạn nên uống từng ngụn nhỏ một, mục tiêu có thể chưa hoàn thành nhưng vẫn hơn việc bực mình khi phải đi tiểu quá nhiều.

Quan trọng hơn hết là không uống nước cùng thức ăn, việc làm này có thể khiến giết chết chỗ máy tiêu hoá đang thực hiện chức năng tiêu hoá thức ăn.

Trước bữa ăn 30 phút là thời điểm tuyệt vời để uống một ly nước, bạn sẽ giúp hydrat hoá lớp đệm của dạ dày để dạ dày có thể tiêu hoá các thực phẩm khó khăn. Không uống nước trước bữa ăn quá gần để tránh làm loãng axit dạ dày.

Hãy luôn nhớ rằng nước trước bữa ăn là mật hoa, chúng bổ sung chất lỏng và khuyến khích cơ quan tiêu hoá hoạt động tốt nhất, ngon ngọt nhất. Một ngụm nước nhỏ trong bữa ăn lại là mật ong, chúng giúp thức ăn trở thành nước sốt. Nước sau bữa ăn lại là chất độc vì nó có thể làm loãng các axit có trong dạ dày.

Dinh dưỡng phòng bệnh mùa hè phải ghi nhớ 3 Nên và 3 Tránh

Mùa hè nắng nóng khiến cơ thể cảm thấy rất khó chịu, mọi người thường có thói quen sử dụng các đồ ăn thức uống sống, lạnh bất lợi cho sức khỏe. Làm thế nào để giữ sức khỏe trong mùa hè hay áp dụng dinh dưỡng phòng bệnh mùa hè như thế nào tốt... Chi tiết

Nằm máy lạnh mùa hè có khiến bạn bị bệnh không?

Rất nhiều người thắc mắc nằm máy lạnh mùa hè thường xuyên có sao không? Họ thậm chí lo lắng các vấn đề như viêm đường hô hấp, hen suyễn, đau đầu,…. Nhưng thực tế vấn đề không không phải ở chiếc điều hòa, mà là ở cách bạn mua và sử dụng nó như... Chi tiết

Cách đơn giản phòng bệnh nằm máy lạnh mùa hè

Vào mùa hè, nhất là những ngày có nhiệt độ cao lên đến gần 40 độ C, chẳng ai có thể từ chối sức hấp dẫn của căn phòng có lắp điều hòa nhiệt độ. Thế nhưng có cách nào để phòng bệnh nằm máy lạnh mùa hè, không phải lo sợ bị cảm lạnh... Chi tiết

Hạt chia – những công dụng bất ngờ ít ai biết

Hạt chia là loại thực phẩm rất giàu năng lượng chính vì thế mà các bạn nên bổ sung nó vào đồ làm gia vị cho các món ăn hàng ngày sẽ tăng vị hấp dẫn cho món ăn đồng thời làm món ăn trở nên bổ dưỡng hơn, việc sử dụng hạt chia thường... Chi tiết

Nhau thai cừu có công dụng tuyệt vời cho sức khỏe

Nhau thai cừu là bộ phận được hình thành trong thời gian đầu của quá trình mang thai ở loài cừu. Nó là nơi bảo bọc và cung cấp dưỡng chất cộng với oxi cho bào thai qua dây rốn. Vì thế nhau thai cừu chứa rất nhiều chất dinh dưỡng quý giá và được... Chi tiết

Hướng dẫn chọn sữa bột an toàn cho bé tăng cân

Tóm tắt nội dung1 Sữa bột cho em bé chất lượng đảm bảo nhất2 Giá trị sữa bột cho bé đem lại3 Lựa chọn sữa bột cho bé tốt nhất Sữa bột cho em bé chất lượng đảm bảo nhất Sữa bột là một thức ăn không thể thiếu được trong quá trình phát triển... Chi tiết

Thực phẩm dinh dưỡng hữu cơ xu hướng trend 2021

Nhu cầu sử dụng các thực phẩm dinh dưỡng để bổ sung dưỡng chất cho sức khỏe là không thể thiếu được, nhưng trước khá nhiều các loại thực phẩm đang có trên thị trường hiện nay, người tiêu dùng sẽ khó khăn trong việc chọn được một thực phẩm tốt nhất cho sức khỏe.... Chi tiết

Thảo mộc hữu cơ

Công dụng của thảo mộc hữu cơ Lời khuyên cho người ăn chay Hấp thu nước đúng cách Tận dụng được tối đa lợi ích: Vì không sử dụng bất kì hóa chất nào trong quá trình sản xuất sản phẩm và được sản xuất theo quy trình công nghệ cao nên nguồn dưỡng chất... Chi tiết